All Mountain Mountainbike: Zuid-Afrika
Mountainbike Zuid-Afrika
All Mountain Mountainbike Zuid-Afrika
Mountainbike Zuid-Afrika bestaat uit een week vol gevarieerde bike fun in het decor van verschillende mountainbike wedstrijden, namelijk Capetown, Stellenbosch en Grabauw in Zuid-Afrika. De reis bestaat uit vroege mountainbikeritten tot de middag, om het heetste van de dag te vermijden. In de namiddag voorzien we dan een rustige alternatieve activiteit. Bovendien is ook het voorbereidingstraject in België reeds inbegrepen in de prijs.
De reis zal begeleid worden door Erno McCrae en Walter Brosius. Erno is kinesist bij Fisiotics, gespecialiseerd in professionele bike fitting en tevens voormalig Belgisch Kampioen MTB bij de beloften. Zijn ambities: Olympische spelen 2024. Walter is een Belgische Zuid-Afrikaan die jarenlang heeft vertoeft in de omgeving van Kaapstad met als hobby: MTB trails aanleggen en ze inrijden. Over een local gesproken. In handen van deze twee toppers kan deze reis dus al niet meer stuk!
Voorbereidingsprogramma
Onze prijs is inclusief een voorbereidingsprogramma om jullie volledig klaar te stomen voor deze “Mountainbike Zuid-Afrika! Zie tap “voorbereiding” voor meer info. De reis aan zich vormt met andere woorden de apotheose na een voorbereidingstraject van zes maanden, onder leiding van Erno McCrae en Fisiotics. Het is het paradepaard van onze partner voor berg- en mountainbike-expedities. Hun doel is om samen met The Wildlinger één keer per jaar een reis in elkaar te steken, waar ze mensen naartoe coachen, als uithangbord van Fisiotics. Te beginnen met deze reis naar Zuid-Afrika!.
CIA
Comfort 80%: Je slaapt in comfortabele hotels.
Intensiteit 80%: Je neemt deel aan een actieve reis waarvoor een goede basisconditie vereist is. Dit wil zeggen dat je minstens 2x per week gaat sporten en doorgaans actief bezig bent.
Avontuur 80%: Je ontdekt een land van op de mountainbike. Intense activiteiten worden afgewisseld met rustigere ontdekkingen.
All Mountain Mountainbike Zuid-Afrika
- 25/10/2024 – 03/11/2024 (herfstvakantie)
- min. 6 personen – max 8 personen (*)
- € 2895 per persoon
(*) gaat pas door vanaf er 6 personen zijn ingeschreven.
INCLUSIEF
- 7 overnachtingen gebaseerd op twee- en driepersoonskamers
- 3 maaltijden per dag (ontbijt, lunch, diner)
- Gecertificeerde mountainbike gids
- MTB fees + entrance fees
- Transport ter plaatse (Chauffeur+busje + trailer voor de mountainbikes)
- Voorbereidingsprogramma (6 maand)
- Extra middagactiviteiten
- Canyoning
- Wine-tasting
- Sight-seeing
- Fatbike
EXCLUSIEF
- Vluchten heen- en terug (incl. bagage en extra kosten MTB transport, wel mogelijk op aanvraag)
- Mountainbikes
- Reisverzekering
- Annulatieverzekering
- Drank
- Persoonlijke uitgaven
All Mountain Mountainbike Zuid-Afrika
Dag 1: Vertrek
Vandaag vetrekken we met een nachtvlucht naar Kaapstad. We ontmoeten elkaar op de luchthaven, checken in en vliegen vervolgens naar onze eindbestemming.
Dag 2: Signal Hill
Rond de middag komen we aan, we installeren ons in ons hotel en jullie kunnen even uitblazen na de lange vlucht. Vervolgens zetten we onze mountainbikes in orde en gaan we inrijden op Signal Hill.
Dag 3: Table Mountain
Vandaag gaan we verder inrijden en unieke locaties bezoeken. We doen namelijk de Peninsula Ride, 70 km, rond de Tafelberg, waarvan enkele kilometers asfalt over de Chapmans Peak Drive. Met de bergen aan de ene kant en de oceaan aan de andere, mountainbiken we van de ene wonderbaarlijk plaats naar de andere.*
Dag 4: Tokai
Na twee dagen acclimatiseren en zich goed inrijden is het tijd voor wat technischer werk in het beste mountainbike gebied van Kaapstad. Vanuit het Tokai Mountainbike Centre rijden we technische parcours en flowing trails op de flanken van de Tafelberg. In de namiddag brengen we een bezoek aan Kaapstad, waarna ons busje ons naar Stellenbosch zal brengen.*
Dag 5: Bike & Wine
Stellenbosch is gekend voor zijn wijn en wereldbekerparcours. We gaan beiden dan ook uitgebreid verkennen! Vandaag staat Jonkershoek op het programma. Een natuurreservaat uitgerust met mountainbike trails die mountainbikers van eender welk niveau kunnen bekoren! De trails variëren namelijk tussen gemakkelijke off road wegen, jeep tracks en alternerende single trails. Wisselende landschappen, technische uitdagingen en enkele fenomenale klimstukken maken het plaatje compleet met vergezichten over de Hottentots Holland Mountains. In de namiddag is het tijd voor een gezellige wine tasting.*
Dag 6: Bike & Canyon
Vandaag meer van hetzelfde! Jonkershoek natural reserve is groot genoeg om gedurende enkele dagen te ontdekken. We gaan dan ook opnieuw los op meerdere uitdagende trails. ’s middags zoeken we verkoeling op aan de hand van een verfrissende canyoning activiteit, en verhuizen we naar Grabauw.*
Dag 7 & 8: Tweedaagse tourtocht
Trail’s End vormt onze uitvalsbasis voor de komende twee dagen. Deze staan namelijk in het teken van een tweedaagse tourtocht rond Grabauw. Mountainbike fun verzekert! Grabauw staat namelijk bekend voor zijn 26 secties vol puur single track plezier. Single track junkies kunnen zich hier dan ook volledig uitleven. Houten bruggen en andere houten constructies over en rond waterlopen en rotspartijen zorgen voor leuke accenten. Korte maar pittige klimstukken, rotsige downhill passages, zandige switchbacks en wortelpartijen in het bos vormen de technische obstakels te overwinnen op deze route. Op het einde van onze tweedaagse tourtocht, dag 8, verplaatsen we ons opnieuw naar Kaapstad. Hier genieten we van een laatste avondmaal en klinken we op een onvergetelijk mountainbike avontuur!*
Dag 9: Fatbike & Fly
In de vroege ochtend laten we onze benen nog een laatste keer stevig branden met een afsluitende fatbike trip door, over en op het strand en de zandduinen. Een unieke manier om een onvergetelijk mountainbike avontuur in stijl af te sluiten. Met de haren in de wind, en een prachtige ocean view, lekker indroppen op goudgele zandduinen. Gewoonweg fantastisch! We sluiten af met een uitgebreide lunch en maken ons klaar om onze nachtvlucht naar huis te nemen. *
Dag 10: Aankomst in België
We komen ’s ochtends aan in België, nemen afscheid en keren huiswaarts.
* De exacte volgorde van de dagen en de routes die we rijden, hangt af van de weersomstandigheden en de deelnemers. Bovenstaand programma geeft je alvast een idee van hoe het er kan uitzien.
All Mountain Mountainbike Zuid-Afrika
Gebied
Mountainbike Zuid-Afrika neemt je mee van CapeTown naar Stellenbosch, Grabauw en terug naar Capetown. Een gebied gekenmerkt door fenomenale mountainbikeroutes.
Hotels
We verblijven gedurende deze reis in verschillende kleine gezellige hotels. Alle hotels zijn voorzien van het nodige comfort en beschikken over afkoelings-/ontspanningsmogelijkheden. De prijs is gebaseerd op twee- en driepersoonskamers.
All Mountain Mountainbike Zuid-Afrika
Uniek aan ons pakket is het Zuid-Afrika voorbereidingsprogramma, welke is inbegrepen in de pakketprijs. De begeleiding is onder toezicht van Erno McCrae. Erno is competitief mountainbiker, kinesitherapeut bij Fisiotics, bewegingswetenschapper, bikefitter en erkende trainer.
Start voorbereidingsprogramma
Het voorbereidingstraject zal starten 6 maand voor afreis en duurt tot het vertrek naar Zuid-Afrika. Hiervoor werken we samen met Fisiotics (www.fisiotics.be), Frederik Wouterslaan 21 te Kampenhout.
Inhoud
– Bikefitting & fit-screening: We starten met een professionele bikefitting, gevolgd door een Fit-screening. Deze combinatie zorgt voor een specifiekere trainingsaanpak waarbij efficiëntie en comfort op de fiets centraal staan. De Fit-screening brengt de cardiovasculaire conditie (dmv een inspanningstest), de corestability en de spierkracht in kaart.
– Infosessie: gedurende deze sessie informeren we de deelnemers over de werking van een mountainbike en het lichaam in sport modus. Theorie wordt gekoppeld aan praktische tips en adviezen over de fietstechniek en het trainen.
– Trainingsschema: deelnemers krijgen een trainingsschema van 6 maanden aangeboden. Via TrainingPeaks kunnen de trainingen worden opgevolgd en bijgestuurd. Om de deelnemers volledig klaar te stomen voor de reis werken we met wekelijkse en maandelijks doelen. Daarnaast krijgen de deelnemers geregeld nieuwe core/kracht trainingen.
– Techniektrainingen: we organiseren 3 gezamenlijke techniektrainingen, met telkens ongeveer een maand ertussen. Deze trainingen hebben tot doel zowel de mountainbike vaardigheid van de deelnemers als de groepssfeer te versterken. Wat we hebben gezien in de infosessie zal hier praktisch geïmplementeerd worden.
– Trainingsweekend: in november staat er een trainingsweekend in de Ardennen op het programma. Deze laatste training combineert alle techniektrainingen en conditietrainingen in één weekend. Dit geeft de deelnemers nog een laatste kans om werkpunten te verbeteren.
Inclusief
- Fisio-fitting (intake gesprek, screening en bikefitting)
- Fit-screening met o.a. inspanningstest
- Info sessie
- Trainingsschema van 6 maand met core/kracht sessies
- 3 techniek trainingen waaronder een trainingsweekend
Exclusief
- Kosten eten & drinken trainingsweekend Ardennen
- Fiets materiaal
All Mountain Mountainbike Zuid-Afrika
Uniek aan ons pakket is het Zuid-Afrika voorbereidingsprogramma, welke is inbegrepen in de pakketprijs. De begeleiding is onder toezicht van Erno McCrae. Erno is competitief mountainbiker, kinesitherapeut bij Fisiotics, bewegingswetenschapper, bikefitter en erkende trainer.
Start voorbereidingsprogramma
Het voorbereidingstraject zal starten 6 maand voor afreis en duurt tot het vertrek naar Zuid-Afrika. Hiervoor werken we samen met Fisiotics (www.fisiotics.be), Frederik Wouterslaan 21 te Kampenhout.
Inhoud
– Bikefitting & fit-screening: We starten met een professionele bikefitting, gevolgd door een Fit-screening. Deze combinatie zorgt voor een specifiekere trainingsaanpak waarbij efficiëntie en comfort op de fiets centraal staan. De Fit-screening brengt de cardiovasculaire conditie (dmv een inspanningstest), de corestability en de spierkracht in kaart.
– Infosessie: gedurende deze sessie informeren we de deelnemers over de werking van een mountainbike en het lichaam in sport modus. Theorie wordt gekoppeld aan praktische tips en adviezen over de fietstechniek en het trainen.
– Trainingsschema: deelnemers krijgen een trainingsschema van 6 maanden aangeboden. Via TrainingPeaks kunnen de trainingen worden opgevolgd en bijgestuurd. Om de deelnemers volledig klaar te stomen voor de reis werken we met wekelijkse en maandelijks doelen. Daarnaast krijgen de deelnemers geregeld nieuwe core/kracht trainingen.
– Techniektrainingen: we organiseren 3 gezamenlijke techniektrainingen, met telkens ongeveer een maand ertussen. Deze trainingen hebben tot doel zowel de mountainbike vaardigheid van de deelnemers als de groepssfeer te versterken. Wat we hebben gezien in de infosessie zal hier praktisch geïmplementeerd worden.
– Trainingsweekend: in november staat er een trainingsweekend in de Ardennen op het programma. Deze laatste training combineert alle techniektrainingen en conditietrainingen in één weekend. Dit geeft de deelnemers nog een laatste kans om werkpunten te verbeteren.
Inclusief
- Fisio-fitting (intake gesprek, screening en bikefitting)
- Fit-screening met o.a. inspanningstest
- Info sessie
- Trainingsschema van 6 maand met core/kracht sessies
- 3 techniek trainingen waaronder een trainingsweekend
Exclusief
- Kosten eten & drinken trainingsweekend Ardennen
- Fiets materiaal